Las personas sensibles tienden a sentir las cosas con mayor intensidad, y la ansiedad suele ser la otra cara de esa sensibilidad emocional.
La ansiedad es generalmente una respuesta prolongada y orientada al futuro ante una amenaza leve o incierta. En cambio, el miedo es una reacción breve y centrada en el presente ante un peligro claro y específico.
Los ejercicios de respiración pueden ayudar a quienes experimentan ansiedad a volver al presente. Actúan como un “anclaje” físico, desviando la atención de los pensamientos acelerados sobre el pasado o el futuro hacia la sensación inmediata de inhalar y exhalar.
Esto funciona interrumpiendo la respuesta de lucha o huida del cuerpo, disminuyendo la frecuencia cardíaca y activando el sistema nervioso parasimpático, conocido como el sistema de “descanso y digestión”.
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